Primeira semana de exercícios físicos

Olá meus queridos! Vou falar hoje da minha experiência nesta primeira semana de exerçícios físicos em busca de saúde, bem-estar e um corpo melhor.

Sempre gostei de exercícios, mas por 10 anos aproximadamente fiquei  sedentária. Há uma semana começei a ir na academia, com acompanhamento de um personal trainer, para que eu possa fazer os exercícios corretamente sem sobrecarregar a coluna (tenho 3 hérnias de disco na região lombar).

1a. Semana academia

Confesso que não está sendo fácil, primeiro acordar cedo (as 5:30h da manhã), tomar os suplementos e correr para academia, ao sair da academia tenho aproximadamente 30 min para tomar banho, tomar café, preparar o meu lanche da manhã (conforme orientações da nutróloga) e correr para o trabalho (entro as 8h). É claro que não deu tempo ainda  de me organizar para fazer a minha maquiagem, mas levo meu kit maquiagem para fazer mais tarde, é claro (rsrsrss)!

Apesar de eu ter escolhido uma academia bem próxima da minha casa, ainda falta tempo para fazer tudo e sair de casa sem correria. Com um trânsito louco nas capitais do nosso País, aconselho quem quiser começar as atividades físicas, procurar academias ou parques próximos de suas residências ou do trabalho, com certeza vai facilitar e otimizar o tempo.

Mesmo com algumas dificuldades, eu procuro lembrar sempre quais são os meus objetivos, e que para conseguí-los eu tenho que ter força de vontade e seguir em frente. Acho que começar a fazer exercícios hoje aos 47 anos é muito mais difícil do que antes quando eu tinha meus 20 anos e não tinha muitos afazeres, mas é perfeitamente POSSÍVEL!

Estou com pouca força na musculatura e tenho feito os exercícios com pouco peso. São 4 vezes na semana, sendo 10 min de aquecimento na esteira e depois musculação, fazendo um total de 1h por dia.

Quando eu começar a perceber mudanças no meu corpo, vou postar aqui, fiquem de olho!

Mil beijinhos e até breve!

2 comentários sobre “Primeira semana de exercícios físicos

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