Consulta ao Nutrólogo – Dieta

Depois de eu ter conseguido emagrecer 20Kg e sem atividades físicas (o que não é o ideal), resolvi procurar um nutrólogo. Dia 15/04/14 foi minha primeira consulta, passei aproximadamente 2 horas na consulta, falei todo o meu histórico de emagrecimento e milhares de perguntas me foram feitas, depois a nutróloga (maravilhosa por sinal) me deu uma aula de informações importantes para esta próxima etapa que começará a partir de agora.

Muitos exames foram solicitados e no retorno conversaremos sobre os próximos passos.

Como eu já sabia, após o exame inicial eu fui informada que perdi muita musculatura nesta perda de peso sem controle ideal da alimentação conjunta com atividades físicas essenciais à saúde. Portanto, querem emagrecer, procure antes um profissional especializado!

Não aconselho ninguém começar a emagrecer sem exercícios, mas no momento era o que eu podia fazer, já que eu estava passando por uma fase bem complicada com relação à otimização do meu tempo.

Menos de uma semana depois recebi a dieta. Confesso que fiquei pensando… como vou me organizar para conseguir fazer a dieta direitinho?

consulta nutrólogo 2

São 8 refeições que devem ser seguidas corretamente para ganho de massa muscular. A alimentação está bem legal, não está fugindo do que eu já comía antes, porém eu fazia 6 refeições diárias  e eu escolhia o que comer, sem conhecimento adequado daquilo que era necessário eu ingerir. Agora a alimentação está muito equilibrada e com a inclusão de vitaminas e suplementos.

Devo seguir as seguintes orientações básicas:

  • Seguir a dieta todos os dias, utilizando os alimentos nas quantidades indicadas, e PESADOS APÓS O PREPARO.
  • A forma de preparo dos alimentos pode variar entre grelhados, cozidos ou assados. Nunca fritos ou empanados.
  • Substituir o açúcar por adoçante sempre (sucralose/stevia).
  • Beber a quantidade de água recomendada na dieta;
  • Moderar o uso de SAL.

Agora pretendo dar mais um passo em busca da melhoria da minha saúde e também necessito perder um pouco mais de peso para chegar aos meus objetivos. Vou contando daqui pra frente minha rotina de emagrecimento, alimentação, exercícios, dificuldades e realizações. Aguardo vocês por aqui hein? Beijo gente!!

 

 

10 comentários sobre “Consulta ao Nutrólogo – Dieta

  1. Olá querida Kathleen!!! Super aprovei essa idéia do blog, tá show!!! Adorei os assuntos e principalmente esse sobre saúde!!! Estou no caminho….tentando me alimentar certinho e tô fazendo atividade física….caminhadas e corridinhas (de leve)!!! Só tá faltandoeu tb ir ao nutrólogo….ahhhhh adoro as makes….faça mais, vou acompanhar viu ;)

  2. Boa tarde
    comecei uma dieta a 30 dias perdi 5 kg , mas agora parei , o que faço para continuar perdendo peso, minha alimentação esta sendo bem leve .
    observo que meu corpo esta muito lento nesse processo, preciso de ajuda
    na minha cidade não tem esse tipo de profissional .

    me ajuda

    att.
    CAMILA

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